Un estudio científico realizado por la Universidad de Sydney reveló cuánto hay que caminar por día para evitar enfermedades cardiovasculares, enfermedades cerebrales y evitar la muerte prematura. El doctor a cargo de la investigación, Matthew Ahmadi, publicó los sorprendentes resultados y notó que quienes no caminaban lo suficiente presentaron consecuencias negativas a causa de su sedentarismo.
El deporte, al igual que la alimentación balanceada, es fundamental para llevar una vida sana y prolongarla lo más posible. Caminar es la opción más sencilla de mover el cuerpo, ya que casi cualquiera puede hacerlo y no quiere un esfuerzo físico tan grande como otras actividades. Gracias a este estudio, se supo cuántos pasos hay que dar para prolongar la vida.
“La dosis mínima de pasos diarios fue de entre 4000 y 4500 pasos por día en los grupos de tiempo sedentario. Cualquier cantidad de pasos diarios por encima de los 2200 pasos por día se asoció con una menor mortalidad y riesgo”, explicó el experto en diálogo con The Sun.
Julie Ward, de la Fundación Británica del Corazón, remarcó que “la actividad física diaria es esencial para reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas y el riesgo de sufrir un derrame cerebral” y que este estudio “nos muestra que cada paso para llegar a 10.000 pasos por día cuenta para reducir el riesgo de muerte y enfermedades cardíacas“.
Asimismo, British Journal of Sports Medicine analizó que caminar poco afecta a la salud. “Los investigadores rastrearon a 72.174 adultos de 61 años en promedio en el Reino Unido que habían usado dispositivos en su muñeca para medir los niveles de actividad durante una semana”, sostuvo el medio británico.
Cabe destacar que según la OMS (Organización Mundial de la Salud), la actividad física insuficiente es responsable de 3,2 millones de muertes cada año y representa la cuarta causa más frecuente en todo el mundo. “Puede ralentizar tu metabolismo y afectar el crecimiento y la fuerza muscular, lo que puede conducir a dolores y molestias”, sumó la entrenadora Honey Fine, en diálogo con la BBC.